VIDEO: Kondiční tréninky s André Reindersem - TRÉNINK 2

Druhý trénink už je náročnější a především nohy v něm dostanou hodně zabrat. Trénink se skládá ze čtyř cviků po třiceti opakováních a celou sekvenci zopakujeme třikrát. V každém cviku různými způsoby zapojíme nohy, které jsou základem v každém sportu. Zapojí se však i další svaly a opět ve většině cviků pracuje tělo jako celek. Kromě vytrvalosti svalů nohou tak zlepšíme i stabilitu, zapojíme i ramena a svaly paží a samozřejmě pracuje i střed těla, který je důležitou spojnicí, aby tělo dokázalo pracovat jako celek. Na závěr si ukážeme pár cviků na posílení krku. Silný krk je v bojových sportech velmi důležitý a obecně je prevencí zranění hlavy a krční páteře.